夏季胃口差该怎么办 5招让你食欲大振 夏季不仅高温,而且空气湿度增加,使天气极其闷热,人们的食欲也下降,对任何事情都不感兴趣,随着时间的推移导致营养不良,甚至诱发消化道疾病和失眠。试试以下方法,让人们的食欲增加。
夏天胃口不好该怎么办?
1、采取少量多餐的原则
夏天,人们的活动量减少,能量消耗减少,所以食物摄入量也减少,这将打破一日三餐的规律。不能勉强吃,但要保证一日三餐按时吃,不妨采取少量多餐的原则,少吃晚餐,避免吃太多,导致营养不良,但加重食欲不振。坚果、酸奶或纯牛奶和水果可以在两餐之间加入,不能用蛋糕或糖果代替,否则会紊乱消化功能,但会导致食欲不振。
2、加入酸味
酸味能调节食欲,促进食物消化;酸味水果含有有机酸,能促进矿物质的吸收。因此,不妨多吃酸味水果,如猕猴桃、柑橘、山楂或苹果、柚子等;你也可以喝一杯纯酸奶,它可以为你的身体提供高质量的蛋白质、钙和有益的细菌。在烹饪食物时加入适量的醋,不仅可以减少食物中维生素C的流失,还可以改善口感,刺激食欲。
3、食物的颜色多种多样
研究表明,绿色和红色可以引起人们的食欲,黑色或蓝色可以降低食欲。当你食欲不振时,你可以吃红色、黄色和绿色的食物,如菠菜、黄瓜、西兰花和西红柿。
4、更换食谱
一般来说,新食物可以促进食欲,不妨尝试改变烹饪方法,使食物更加丰富多彩和香味。制定合适的食谱,确保一日三餐不重,以豆腐为例,除了麻婆豆腐或炖豆腐,还可以做豆腐汤、葱拌豆腐等。
5、巧妙地使用调味料
正确使用调味料可以刺激食欲,唤起味道。通常,冷菜可以加入少量蚝油,煮猪汤时加入适量姜片和香叶,炒菜时加入几滴柠檬汁或醋,可以改善口感。在煮肉或土豆和汤时,可以加入适量的咖喱,可以刺激唾液和胃液的分泌,促进胃肠蠕动,改善食欲。
温馨提示
夏季胃口差该怎么办 5招让你食欲大振 有些人没有食欲,可能与饮食太甜、太咸或太油腻有关,不妨改为简单的烹饪方法,如蒸或炖,可以最大限度地刺激食物本身的香味。除了调整饮食外,还需要保持适度的锻炼,如散步、骑自行车、打太极拳或练习瑜伽,这样可以消耗更多的热量,提高人们的食欲。
猜你喜欢
版权声明：
1、凡本网注明"来源：百年健康网 电/讯"或带有百年健康网LOGO、水印的所有文字、图片和音频视频稿件，版权均属百年健康网所有，任何媒体、网站或单位和个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。
2、已经本网书面授权使用作品的媒体、网站，应在授权范围内使用，并注明“来源及作者”。违反上述声明者，本网将依法追究其相关法律责任。
