一到夏季食欲就下降 夏季我们要如何开胃 一般在夏季人们的食欲大幅度下降,没有及时调理,会导致体内缺乏某种营养元素或造成营养不良,损害机体健康,以至于诱发疾病。即使对于吃货来说,也难以逃脱夏季食欲差的魔咒,这到底是为什么,该如何解决呢。
为什么夏季人们食欲下降?
1、气温高
夏季气温高,基础代谢率有所下降,所需要的热量有所减少,从而降低进食欲望。
2、激素水平发生变化
血管遵循热胀冷缩的原理,天气炎热可促使颅内血管扩张,下丘脑激素分泌受到影响。为能减轻控温工作负担,使得大脑接收到控制食欲的命令,从而导致无胃口。
3、情绪因素
夏季高温又潮湿,空气中的氧气含量低,人们的情绪异常烦躁不安,从而影响进食动力。
4、胃中消化酶减少
随着温度升高,胃消化酶逐渐减少,降低消化动力,胃肠道蠕动速度减慢,进而影响食欲。
夏季该如何开胃?
1、腹胀型胃口差
腹胀型胃口差的特征是吃一点食物就饱胀,可能是流向胃肠道的血液减少,延长食物在胃肠道停留时间,从而导致腹胀。此类人群应多吃新鲜蔬菜,比如苦瓜、冬瓜和芹菜等,能减轻腹胀;又或是把10克陈皮放在杯子中冲泡代茶饮用。
2、缺锌型胃口差
缺锌会造成味觉下降,导致偏食和挑食、肠道菌群紊乱等,因此应适当吃高锌食物,比如生蚝、牛肉和羊肉以及海产品等。
3、口味重型胃口差
吃太多生冷寒凉食物易导致胃寒,影响食欲。此类人烹调食物时不妨加入温性调料,比如葱姜蒜或柿子椒等;又或是用紫苏叶拌黄瓜吃,能帮助改善食欲。若总觉得嘴巴中无味,不能吃辛辣食物,以免加重出汗和上火症状;不妨选择苦瓜、山楂或陈皮等苦味和酸味食物,能起到开胃消食功效。
4、湿热型胃口差
湿热型胃口差的特征是常常感觉到饥饿,但无食欲。此类人可以喝莲子白扁豆粥,能健脾祛湿和开胃。
温馨提示
一到夏季食欲就下降 夏季我们要如何开胃 胃口差也有可能是疾病造成的,常见的有胃肠道疾病、心脏病或厌食症、肝胆胰腺疾病和脑血管疾病以及恶性肿瘤等,因此不能太大意。排除疾病所引起的胃口差,生活调理仍然无法改善,那么需在医生指导下选择能刺激食欲的药物,防止出现营养不良。
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