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在家宅成腰椎间盘突出合理运动可预防腰椎疾病

发布时间: 2020-03-24 11:59:28      来源:网络      作者:四川省万源市
导读

本文是来自四川省万源市的投稿,由连拍四年大学饭菜编辑关于在家宅成腰椎间盘突出合理运动可预防腰椎疾病的内容介绍

  疫情期间,不少人整天“宅”在家里,“葛优躺”刷手机打发时间……28岁王女士就是这样,连日来不是坐着拼乐高就是窝在沙发里玩手机,没想到这个不良习惯竟严重伤害到腰椎,让她坐到了轮椅上。

  腰痛、腿疼、后背僵直……王女士是坐在轮椅上被家人推到医院骨伤科的。核磁检查显示多阶段腰椎间盘突出,腰4/5椎间隙为著,椎管狭窄,两侧下行神经根压迫,诊断结果为“腰椎间盘突出症”。

  “其实,像王女士这样平时不注意,长时间保持错误姿势出现颈椎病腰椎间盘突出等情况还真是不少。”19日,江苏省中西医骨伤科副主任中医师贾晋辉介绍,门诊中见到的颈、腰痛的患者,大多数有不良习惯。

  据其介绍,大部分人以放松、懒散的姿势长期站立、坐卧,比如:跷二郎腿,“瘫”在椅子上;驼背前倾,“稍息站立”;低头、含胸、弯腰背单肩包;趴着睡或者把腿垫高等。

  贾晋辉解释,人体的脊柱本身的生理曲度呈S形,如果长期没有维持生理曲度,或者长期固定在某一个姿势不变,脊柱周围的肌肉韧带处于持续紧张状态,轻则出现颈部、腰部肌肉劳损,引起颈背腰酸疼,重则出现骨骼结构性变化,引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病,所以平时坐、卧、立要保持正确的姿势。

  “人体有一半的时间待在床上,所以选对枕头形成正确的卧姿对我们非常重要。”贾晋辉建议,根据颈椎生理曲度来讲,仰卧的话枕头高度8公分左右是比较合适的,如果是侧卧的话大约10公分左右。

  “其实,避免发生颈、腰、背疼痛最好的方法是合理运动。”贾晋辉表示,治病求本,运动疗法便可预防颈椎和腰椎疾病的发生。(徐珊珊 通讯员 杨萨飒 罗鑫)

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