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中医瘦小腿的方法有哪些?

发布时间: 2020-07-02 06:47:18      来源:网络      作者:吉林省蛟河市
导读

本文是来自吉林省蛟河市的投稿,由赵薇晒自家葡萄园编辑关于中医瘦小腿的方法有哪些?的内容介绍

1、腿部刮痧

刮痧是一种传统的中医按摩方法,我们在自己的家中也可以尝试一下。不但可以达到瘦身减肥的目的,对我们身体有很多好处。我们可以购买一个牛角刮痧板,准备些乳液,有条件的朋友还可以购买一些精油,部分精油中含有帮助我们燃烧脂肪的物质,对瘦腿有着更积极的作用。刮腿部的时候,我们要按照从上向下的顺序刮,也可以参照穴位的图谱,对每个穴位进行刺激,每个穴位至少要过20次。

刮的时候要快速用力,直到刮出痧为止,两腿交替进行。刮的时候尽量不要接触冷水,也不要着凉。长期保持这样的刮痧习惯,不但可以瘦小腿,还可以对小腿的线条起到美化的作用。小腿上有一些穴位对我们的身体有非常积极作用,对部分女生来说,甚至可以起到缓解经期不适的作用。

中医瘦小腿的方法有哪些?

2、空中自行车

空中自行车是减肥操中的一个动作,我们可以单独把它拿出来进行锻炼,可以起到很好的收敛作用。我们可以在睡觉之前,躺在床上把双脚抬起。注意在抬的时候一定要用大腿力量,避免用背部和腹部的力量。将双腿抬至90度的时候,提拉膝盖,靠近自己的胸部,然后双手一起用力做蹬自行车的姿势。每天可以进行多组,锻炼的强度可以因人而异。由于这项运动单纯是对肌肉的锻炼,并不会对我们的膝盖或是其他的部位产生运动损伤。因此只要做到肌肉能承受就可以了,没有锻炼的人,每天做几十次就可以了,有锻炼经验的人每天甚至可以做几百上千次。

中医瘦小腿的方法有哪些?

3、提踵运动

提踵运动,简单来说就是抬起我们的脚跟。这种运动不管是站姿还是坐姿,都可以起到瘦小腿的效果。如果是选择站姿的方式,可以后背靠墙,然后用小腿提起我们的身体,直至脚后跟然后缓缓的放下。放下的时候,记住不要彻底的接触地面。在快接触地面的时候,再次缓慢的抬起。如此持续动作,坚持下了就可以起到很好的效果。这种动作我们在工作的时候也可以进行,如果觉得运动强度不够,可以在自己的膝盖上放些重物,可以加强锻炼的效果。

温馨提示

以上就是三种可以帮助我们瘦小腿的运动。大家可以在生活中多加尝试,如果能够坚持下来,相信很快就可以见到效果。如果能够配合科学的节食,或者强度比较大的运动,减肥的效果将更加明显。

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