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原创夏季减肥吃什么?四种蔬菜供你选择,清热解暑又减脂!

发布时间: 2020-06-28 07:22:04      来源:网络      作者:宁夏回族自治区固原市
导读

本文是来自宁夏回族自治区固原市的投稿,由黄心颖ins发文编辑关于原创夏季减肥吃什么?四种蔬菜供你选择,清热解暑又减脂!的内容介绍

原标题:夏季减肥吃什么?四种蔬菜供你选择,清热解暑又减脂!

说起夏天,除了西瓜与空调以外,大家还能想到什么呢?进入到大多数朋友脑海中的第一个词应该是减肥。夏天与冬天不同,冬天每一个人都穿得肥大臃肿,在一层层的衣物下根本看不出身材到底如何。

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然而,到了夏天,为了躲避高温,无论男生女生都尽可能少地穿戴衣物,身材可以说是一览无余。所以,减肥的热潮会从春末一直延续到夏天结束,见面就讨论身材仿佛已经稀松平常。这时,很多人想到了减肥。

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第一种蔬菜:黄瓜

不过,减肥并不是一个简单的事情,很多朋友与减肥奋斗多年也没有获得明显的效果,网上的减肥教程、减肥餐推荐更是花样百出,令人眼花缭乱。当然,有几种蔬菜的出现频率非常高,例如黄瓜。黄瓜是一个绝对低卡的食物,它不仅水分充足,可以清热降燥,而且糖分少,膳食纤维多,可以通便减脂。

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第二种蔬菜:番茄

除了黄瓜以外,番茄也常常出现在减肥餐中。不少朋友在减肥时的一大难题就是小肚子。小肚子产生的原因与人们久坐的生活习惯有关,久坐会造成便秘等大便不通畅的现象,宿便囤积在肠道中会使腹部隆起。而番茄中的果胶恰恰属于膳食纤维中的一种,可以加快肠道蠕动的速度,提高肠胃功能,有助于宿便的排出。

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第三种蔬菜:苦瓜

除此之外,苦瓜在夏季也十分常见。苦瓜可以在炒熟或凉拌后食用,是清热降火的天然良药。苦瓜在减肥方面的作用也不低,因为苦瓜中含有一种可以抑制脂肪被人体吸收的物质,脂肪无法被人体吸收,只能顺着肠道排出体外。这样,即使食用了一些热量比较高的食物,只要多吃苦瓜,也就无需担心体重增加了。

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第四种蔬菜:冬瓜

在减肥过程中,还有一种情况也十分令人头疼,那就是——浮肿。很多朋友并不胖,体重也不高,但却给人一种很臃肿的感觉,尤其是面部会更加明显。冬瓜在消肿方面的效果十分显著,并且热量、脂肪含量并不多,不会对减肥产生负面影响。但是,除了多吃冬瓜以外,还要注重自己的生活习惯,在晚上九点后尽量不要再进水,这样不仅可以提高睡眠质量,还能避免第二天浮肿的发生。

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当然,以上我所介绍到的四种食物都只能在“吃”方面帮助到大家,但是减肥除了需要“管住嘴”,还应该“迈开腿”。减肥三分靠吃七分靠动,所以如果想减肥有成效,不动起来是绝对不行。在这个几乎人人减肥人人健身的年代,减肥已经不仅仅是对瘦和美的追求了,这也体现着一个人的自律和对更好生活的向往。

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